na sen

[...] i pozwoli na zbudowanie bardzo ładnej, estetycznej sylwetki takiej jak na zdjęciu poniżej? Wiem że zbudowanie takiej sylwetki to nie tylko trening, a ważna jest dieta i sen też. Plan wyglada sensownie, tylko nie wiem czy nie bedzie zbyt duza objetosc na strat, moze celuj w 2 serie robocze na poczatek. 2. Czy ćwiczenia na plecy są dobre i [...]

[...] Cola zero i pleśniowe sery w ramach deseru. Po za tym karkowa, kurak szpinak i whey. Dobre żarcie Jutro piątek to psycha w końcu odsapnie. Dzisiaj w nocy miałem piękny sen że to noc z soboty na niedziele i się właśnie obudziłem ale niestety to była 4:30 czwartkowego poranka. Zasnąć do piątej już nie zasnąłem także aero poszły na świeżo [...]

Jem tasty z biedry o smaku pieczonych żeberek cala paka wlatuje 150g na lepszy sen. I masa idzie

Rano na czczo dziś było 30 minut rowerka, wieczorem planuję około 45 minut jeszcze. Sen był już o wiele wiele lepszy. Mam potężny głód, obciąłem węgle już prawie do minimum. Na szczęście jeszcze tylko ponad tydzień i regeneracja z podsumowaniem roku ;-)

[...] się poprawiają. Jak dasz radę choćby w weekend dłużej pospąć to jest dobrze. A najczęściej te ok 7 godzin snu powinno Ci w tygodniu wystarczyć oczywiście pod warunkiem, że sen jest dobrej jakości i nie wybudzasz się w nocy co chwilę. Bo jakość snu w takim przypadku jest najważniejsza, krótko można spać jak nie ma możliwości dłuższego snu ale [...]

1)ciągły sen w nocy jest efektywniejszy od snu przerywanego. czemu - tlumacze w nastepnym 'podpunkcie' (ale zawsze lepiej drzemac jak najwięcej, niz wogule nie drzemac 2) jest faza snu, tzw faza snu głębokiego (czy jakos tak). Trwa ona stosunkowo krótko, koło chyba 2-3 godzin na całą noc. W tą faze takze wchodzimy po okreslonym czasie snu (po [...]

[...] trening w dni pracy ? np. teraz mam miesiąc nocek = już kończe. I zaczynam prace o tej 18.30 - kończe 6.30 -- czy iść na siłownie po pracy 12h - szybko siłownia - posiłek i sen - czy po pracy sen, później siłownia i praca ? ja bym napewno nawet nie brał pod uwagę możliwości treningu zaraz po pracy, bez snu i dobrego jedzenia, kiedyś pracowałem [...]

[...] się uda. Dzień drugi Juwenalia (chyba już bez % bo po co) jutro rodzinny grill i spadam na dwie noce nad jezioro. Zabieram kettla, buty do biegania. Ma być jeden trening w niedzielę, dwa w poniedziałek, jeden we wtorek. Oczywiście wieczorową porą coś na dobry sen. Po tym odstawiam imprezy i wyjścia - 45 min na 10 km samo się nie pobiegnie :-)

[...] Źle spałam tej nocy, a gdy już zasnęłam to miałam koszmar. Śniło mi się, że Martucca wykreśliła mnie z konkursu, na który się zgłosiłam bo tak i już %-) Pierwszy raz sen o forum. Co to się z człowiekim dzieje}:-( Ciężko mi się dziś chodziło po schodach%-) Trening: Trening: B 1. MC 1 seria: 10 powt: 30kg + 8kg gryf 2 seria: 8 powt: 40 kg 3 [...]

[...] plan na piątek tj 3x3 na 202,5kg ale zobaczymy jak będę czuł sie po jutrzejszych siadach. Jeszcze nie jestem na pełnych obrotach PS: Dzisiaj ogólnie kiepski dzień, bo dieta poszła się...w sumie dopiero teraz do domu wróciłem. Zaraz pewnie lece w kimę. W końcu na regeneracje najlepszy jest sen Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-19 21:45:24

[...] w twarz,nieugięty naprzeciw ciężkiemu fizycznemu treningowi 2. Optymistyczna energia pochodząca z serca atlety. Nie musisz być elitarnym Crossfiterem, żeby ucieleśnić esencje prawdziwego Firebreather'a. To nie czas wykonania "Fran" (jeden z WODów - przyp. tłum.), tylko duch który chce się z nim zmierzyć, robi z Ciebie Firebreather'a. [...]

[...] ci ze dla ciebie uspokojenie sie bedzie jednym z podsawowych warunkow pozbycia sie brzuszka melisa, ale tez rumianek, lawenda (jako olejek sobie mozna dodac do kapieli), jeszcze jest passiflora, na pewno w zielarskim dostaniesz dobre mieszanki. Nie wolno brac tobie pobudzaczy w zadnej formie, srodkow zawierajacych kofeine, dobry sen, relaks...

numery gg podaje na priv Czasz powoli iść się regenerować (sen) jutro rano hit/aero czuje że będzie grubo.

[...] stulatka, chyba najbardziej w łokciach i nadgarstkach (ale tutaj i tak czuję lekką poprawę, jeszcze wczoraj bolałby mnie stawy w palcach dziś już prawie nic). Sen, dobry sen bardzo dużo tutaj robi, regeneracja jest jednak ważna. Dziwne to wszystko wciąż nie mogę pojąć, że to tylko 2 tabletki, w zeszłym sezonie rowerowym zrobiłem blisko 1400 [...]

[...] 100 g + oliwa 15 g Przed treningiem: 5 g mono Po treningu: Gainer 60 g + 5 g mono Dieta: Mimo iż nie lubie się upychać kanapkami to takie zapchanie pozwala mi na lepszy sen. Czuje się najedzony. Twarozek z oliwa to dla mnie żaden posiłek, mój organizm wręcz rząda wegli w kazdym posiłku. Często jedząc jajecznice z 3 jaj i troszku kanapek [...]

[...] ale duzo spraw w szkole , pracy i do przeprowadzka. Dietka przez ten czas szalu nie robila bo bylo cholernie duzo stresu ale juz sie poprawiam i zasuwam ! Mialem dzis sen ze mnie panna splawila tekstem "sorka ale nie moge chodzic z chlopakiem i kilkadziesiat rozmiarow wiekszym" nie no trzeba ruszyc dupsko i solidnie popracowac. [...]

Wg. mnie dorzuć fatu do diety, oliwa lub orzechy dobrze się sprawdzą i powinno ruszyć dalej, najlepsza opcja albo z rana dowalić z 50g orzechów i na wieczór czy do posiłków oliwy bo orzechy ciężkostrawne i mogą Ci sen utrudnić. Fajny teścior, podglądam z ukrycia Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-11 12:15:04

[...] Suplementy istotnie pomogły, pomagają mi w masowaniu, lepszym śnie, treningu czy regeneracji Hi tec ZincMag - lepszy sen dzięki zawartości magnezu oraz skóra dzięki zawartości cynku Hi tec Omega-3 Extreme - Mało ostatni jem kwasów omega-3 więc śiwetne uzupełnienie, i dlatego lipidogram, [...]

[...] 80g chleb wieloziarnisty, polędwica 80g, ser żółty tłusty 50g, 30g warzywa 80g śliwki, 100g pierś kurczaka, 100g twaróg, 20g orzechy, 200g warzywa Białko 149g Tłuszcze 75g Węgle 172g 1880kcal Znalazłem na guglach pełną wersję ebook Lyla "The rapid fat loss handbook" - zacieram ręce i póki sen nie zmorzy zabieram się do zagłębiania wiedzy:)

[...] bije po 0,5ml 3x w tyg, bolu po injekcjach wcale nie ma, zadnych paprochow, nic sie nie krystalizuje, po omie np nie moge chodzic, mam problemy ze snem nie moge spac dluzej jak jakies 7h, budze sie srednio 4 razy i przez caly sen wypijam ok 2 litry napojow, i na treningu potrafie zrobic 15-20 seri na jedna partie i wcale nie odczuwam zmeczenia